Ci sono modi per perdere peso velocemente! In effetti, sarai sorpreso di sapere quanti metodi così efficaci esistono. Come persona che è passata dalla taglia 12 alla taglia 2, posso dire con sicurezza che tutti i 65 modi funzionano davvero.
Quindi, se stai già perdendo peso o stai appena iniziando, questi modi per perdere peso velocemente sono per te e puoi ottenere il risultato desiderato in pochi giorni.
1. Cucina per te stesso
Il modo migliore per controllare il proprio peso è cucinare a casa! Quindi conoscerai la tua porzione, che di solito viene raddoppiata nei ristoranti. Prova a cucinare cibi ipocalorici e seleziona solo prodotti di alta qualità. Mangia solo pasti leggeri a colazione, come farina d'avena, uova strapazzate, insalata e frutta.
2. Conosci la tua porzione
Durante la perdita di peso, è molto importante sapere quale porzione di cibo mangiare. Una porzione di carne o pesce dovrebbe essere con un mazzo di carte. Gli altri piatti dovrebbero avere le dimensioni del tuo palmo. Se ti senti sazi e c'è ancora del cibo nel piatto, non finire di mangiare, lascialo per dopo. Ricordalo e mantieni la tua porzione!
3. Scopri quali cibi fanno bene e quali no.
Quando si è a dieta, è importante sapere quali cibi sono sani e quali no. A prima vista è tutto facile, ma in realtà molto spesso commettiamo errori nella scelta di un determinato prodotto.
4. Mangia cibi che contengono fibre alimentari
Una percentuale particolarmente elevata di fibra alimentare si trova nei cereali integrali e nei cereali grossolani.
La zavorra è una sostanza che passa attraverso il corpo in una forma non elaborata. Non viene assorbito nel flusso sanguigno e non fornisce energia, ma fornisce una pulizia regolare dell'intestino. Una percentuale particolarmente elevata di fibra alimentare si trova nei cereali integrali e nei cereali grossolani. Pertanto, ogni giorno a colazione, mangia farina d'avena con insalata per ottenere la giusta quantità di zavorra, vedrai quanto velocemente inizierai a perdere peso.
5. Mangia proteine
Quando si perde peso, è molto importante seguire una dieta equilibrata. Devi assicurarti che almeno due pasti contengano la giusta quantità di proteine. La migliore fonte naturale di proteine sono alimenti come carne bianca, uova, pesce. Se sei vegetariano, sono adatti i seguenti alimenti: tofu (cagliata di fagioli giapponese), fagioli, asparagi.
6. Scegli il pane giusto
Certo, è meglio abbandonare completamente l'uso del pane, ma se lo ami molto, scegli una macinatura grossolana. Tale pane contiene crusca e meno calorie e ha un sapore migliore. Ci vorrà molto tempo e fatica per smettere completamente di mangiare il pane, ma ricorda che in questo modo perderai peso più velocemente.
7. Mangia insalate senza condimenti e salse
Se vuoi perdere peso, sostituisci la salsa con aceto, olio d'oliva o succo di limone.
Le insalate con molte verdure sono incredibilmente nutrienti e povere di calorie fino a quando non le aggiungi un po' di salsa. Se vuoi perdere peso, sostituisci la salsa con aceto, olio d'oliva o succo di limone. Pertanto, il tuo corpo spenderà più energia del solito per digerire la lattuga. Pertanto, mangia insalate con piacere e dimagrisci allo stesso tempo.
8. Non morire di fame
Molti di coloro che stanno cercando di perdere peso velocemente stanno morendo di fame. È inaccettabile! È sicuro dire che il digiuno non aiuta. Prima di tutto, è terribile pensare continuamente al cibo.
In secondo luogo, il numero di chilogrammi che puoi perdere in una settimana di digiuno tornerà non appena inizierai a mangiare normalmente. Il fatto è che quando si muore di fame, il nostro corpo entra in "modalità fame" e cerca di salvare l'accumulo di grasso di cui stiamo cercando di sbarazzarci. E non dimenticare quale danno porti al tuo corpo durante il digiuno.
9. Mangia 5 volte al giorno invece di 3
Invece di tre pasti abbondanti al giorno, scegli cinque pasti più piccoli. Così ti sentirai pieno e non mangerai troppo la prossima volta. 3 pasti completi e 2 spuntini leggeri sono il tuo pasto della giornata. Uova sode, un pezzo di petto di pollo, insalata, yogurt o frutta sono l'ideale per uno spuntino.
10. Non saltare mai la colazione
Gli studi hanno dimostrato che la giusta colazione è la chiave per una rapida perdita di peso. Una ciotola di farina d'avena è un ottimo modo per mangiare bene. Se non sei ancora sazio, mangia un'insalata di uova o di verdure. Non mangiare cibi malsani a colazione.
11. Porta sempre con te uno spuntino leggero.
Un piccolo contenitore di cibi sani: lattuga, uva, mele, gallette di riso ipocaloriche, tornano utili quando si vuole fare uno spuntino senza ricorrere al fast food o ad altri prodotti del distributore automatico.
12. Pianifica i tuoi pasti
Mangia alla stessa ora ogni giorno in modo che il tuo corpo sappia quando aspettarsi il pasto successivo.
Mangia alla stessa ora ogni giorno in modo che il tuo corpo sappia quando aspettarsi il pasto successivo. Nessun eccesso di cibo, attieniti al tuo programma, questo è molto importante per la perdita di peso.
13. Dimentica i cibi ipercalorici
Un modo per perdere peso velocemente è mangiare cibi sani. Non comprare cibi ipercalorici. Se non hai questo cibo, non lo vuoi. Anche se lo desideri davvero, non avrai l'opportunità di mangiare cibi ipercalorici e invece mangerai qualcosa di più sano.
14. Mangia il dessert solo dopo il pasto principale.
Il nostro grande errore è che molto spesso mangiamo prima un piatto dolce e poi un piatto salato. Il fatto è che i dolci aumentano i livelli di zucchero nel sangue, a causa del quale il grasso si accumula, indipendentemente da ciò che mangi in seguito. Ma se mangi prima il salato e poi il dessert, i livelli di zucchero nel sangue aumenteranno gradualmente, il che non porterà all'accumulo di grasso. Ora sappiamo quando è giusto mangiare il dolce.
15. Condividi il tuo dessert
Per non mangiare completamente il dessert, condividilo con qualcuno della tua famiglia. Quindi, mangi abbastanza dolci senza calorie extra. Ad ogni modo, dopo 3-4 fette, il tuo dolce non avrà più lo stesso sapore, perché le papille gustative ci sono già abituate. Penso che tu lo sappia già, giusto? Quindi mangia con moderazione, condividi e dimagrisci!
16. Mangia lentamente
Lo sapevi che il nostro stomaco ha bisogno di 15-30 minuti per capire che è pieno.
Prova a masticare ogni boccone 7-10 volte prima di ingoiarlo e ti sentirai sazio più velocemente. Dopo una settimana di tale nutrizione, sarai in salute e migliorerai la tua digestione. E, naturalmente, otterrai il risultato atteso: perderai alcuni chilogrammi di peso.
17. Regalati qualche volta
Che tu sia a dieta o meno, stabilisci i giorni in cui puoi concederti il tuo dessert preferito, frullato o altri cibi che eviti. Ad esempio, per me è bastato un pezzo di torta al cioccolato per una settimana, anche se prima mangiavo cioccolatini tutti i giorni. Scegli il giorno più difficile della settimana in cui puoi mangiare qualcosa di gustoso e tirarti su il morale. E non preoccuparti, mangiare dolci una volta alla settimana non rovinerà il tuo programma di dimagrimento.
18. Evita "cibi spazzatura" e bevande
Sostituisci la soda con acqua naturale o acqua minerale con limone.
Passo dopo passo, prova a sostituire tutti i cibi e le bevande "cibo spazzatura" con cibi sani. Questo è molto importante quando si perde peso. Per iniziare, sostituisci la soda con acqua naturale o acqua minerale con limone. Dopodiché, sostituite il pane bianco con il pane integrale, una grossa fetta di torta al cioccolato per una piccola fetta di cioccolato fondente naturale.
19. Evita del tutto la soda.
Per tutta la durata della dieta, sarebbe l'ideale rinunciare completamente alla soda e passare all'acqua naturale. Bene, se non puoi assolutamente vivere senza una bevanda dolce, allora bevi succo di frutta fresco o limonata fatta in casa. È stato dimostrato che rinunciando alla soda si evitano 43. 000 calorie all'anno.
Alcuni suggeriscono che se bevono Diet Coke, non aumentano di peso. Non è vero! La Diet Coke è anche peggio della normale Coca! Pertanto, rinunciare del tutto alla soda!
20. Bevi molta acqua, soprattutto quando hai un po' di fame.
Se hai fame, non correre a mangiare, forse hai solo sete. Bevi un po' d'acqua e aspetta qualche minuto. Si ritiene che bevendo una grande quantità di acqua al giorno,favorisce una rapida perdita di peso.
21. Prima di mangiare, bevi un bicchiere d'acqua.
Cerca di bere un bicchiere d'acqua 15-20 minuti prima dei pasti. In questo modo avrai una corretta digestione e soddisferai la tua fame e, di conseguenza, mangerai meno del solito.
22. Bevi caffè dopo i pasti
Se sei un dipendente dal caffè, trova un modo rapido per perdere peso con il caffè. L'unica cosa da ricordare è di non bere caffè con zucchero o latte tra o prima dei pasti. Se bevi caffè con zucchero o latte, l'effetto sarà lo stesso del dopo dessert.
23. Parcheggia l'auto lontano da casa
Parcheggia l'auto più lontano da casa e sarai in grado di camminare. Nei fine settimana, cerca di non usare affatto l'auto, ma di camminare. Questo è il modo più semplice per perdere peso, giusto?
24. Invece di un ascensore - gradini
A seconda dell'intensità della camminata, perderai fino a 300 calorie in 30 minuti.
Devi averne sentito parlare. L'hai provato tu stesso? La mia buona amica ha perso 8 chili solo salendo le scale di casa sua.
A seconda dell'intensità della camminata, perderai fino a 300 calorie in 30 minuti.
25. Muoviti tutto il giorno
Se trascorri l'intera giornata lavorativa seduto, fai delle piccole pause (per 10 minuti), cammina o sali qualche piano più in alto e indietro. Se anche qualcuno dei tuoi colleghi sta perdendo peso, fallo insieme.
26. Se possibile, assumi un personal trainer.
Assumi un coach professionista che ti ispirerà e ti motiverà ad agire. Per ridurre il costo dell'allenamento con un trainer, prova a fare metà degli esercizi a casa con la tua famiglia o i tuoi amici. Quindi ridurrai i costi del 55-60%.
27. Esci con persone positive e sane
È più facile perdere peso uscendo con persone positive che ti solleveranno il morale, giusto? Ecco perché, mentre perdi peso, è importante andare in palestra o in altre sezioni in cui le persone stanno cercando di perdere peso e dove puoi entrare in contatto con persone che la pensano allo stesso modo.
28. Trovati un compagno di allenamento
Potrebbe essere qualcuno della famiglia o degli amici. La cosa principale è che questa persona ti aiuta a raggiungere l'obiettivo per cui ti sforzi. È più facile perdere peso insieme!
29. Non dimenticare di fare esercizio
Questo è probabilmente uno dei modi più semplici per perdere peso velocemente. Se sei costantemente al lavoro e non hai tempo per andare in palestra, fai gli esercizi senza lasciare la scrivania. 10 minuti al giorno per diverse settimane e otterrai il risultato desiderato! Ma non dimenticare che se ti prefiggi un tale obiettivo, come perdere peso in modo rapido ed efficace, allora devi fare gli esercizi a casa.
30. Fai cardio 15-40 minuti prima di colazione
Può essere una breve passeggiata (penso che il tuo cane sarà deliziato da questa idea), pulire la casa o fare il bucato con la tua musica preferita fino a quando la frequenza cardiaca non sale a 120-130 battiti al minuto. Più a lungo tieni questo battito, più grasso bruci. Quindi procedi alla colazione, che dovrebbe essere non prima di un'ora dopo il risveglio.
31. Acquista un DVD con esercizi per dimagrire
Ci sono centinaia di dischi di esercizi per la perdita di peso. Assicurati di scegliere quello che fa per te. Tutto quello che devi fare è decidere quale livello di intensità ti si addice meglio.
32. Danza
Balla più che puoi! Alla maggior parte di noi piace ballare senza che nessuno ci veda, così sia. Basta accendere la tua canzone preferita e ballare! Questo ti aiuterà a perdere peso!
33. Aggiungi varietà al tuo programma di perdita di peso
Ci stanchiamo rapidamente di fare la stessa cosa ogni giorno. Diversifica la tua vita, e non solo in palestra, ma anche a casa, in cucina.
34. Cammina o vai in bicicletta di più
Cammina o vai in bicicletta invece che in macchina. In questo modo perderai peso e risparmierai carburante, parcheggi, che in alcune città possono essere molto costosi!
35. Non dimenticare di respirare correttamente
Più ossigeno inspiri, più grasso bruci. Fai un respiro profondo, trattieni il respiro per alcuni secondi ed espira. Esercitati a respirare in questo modo e diventerà un'abitudine.
36. Riposa dopo ogni esercizio
L'assunzione giornaliera massima per le donne è di 60 grammi.
Dopo un riscaldamento, assicurati di riposare in modo che i muscoli si riprendano. Se i muscoli fanno molto male, lasciali riposare per un paio di giorni e solo allora continua a fare gli esercizi. Con molta tensione sui muscoli, devi mangiare molti cibi contenenti proteine. L'assunzione giornaliera massima per le donne è di 60 grammi. Le proteine aiutano a riparare il tessuto muscolare.
37. Acquista bene
Quando fai la spesa, vai solo al banco che vende cibi sani: frutta e verdura fresca, latticini, cereali integrali. Evita i prodotti ipercalorici promozionali a prezzi bassi, danneggeranno solo la tua figura.
38. Evita di mangiare spontaneamente
Per evitare di mangiare spontaneamente, è necessario avere un programma dei pasti. Cioè, dovresti sapere a che ora mangerai e cosa mangerai. Ogni sera, dopo cena, pianifica il tuo programma dei pasti per domani per evitare cibi ipercalorici nei fast food.
39. Mangia senza essere distratto
Capita spesso di mangiare e guardare la TV. Questo è molto malsano e malsano: guardando la TV, siamo distratti e mangiamo più del necessario. Quelle sono calorie in più. David Burley, assistente professore di sociologia, è uno dei tanti professori contrari a mangiare davanti alla TV. Scrive: "Mangiando davanti alla tv, si mangia più del necessario".
40. Spegni la TV prima e dopo cena
Durante il pranzo, spegni la TV e concentrati sul cibo. Devi prestare attenzione a cosa mangi e quanto. Dopo pranzo, assicurati di fare una passeggiata. Questo è molto importante quando si perde peso.
41. Cenare in una piccola cerchia di persone
Quando mangi in una piccola azienda, mangi molto meno che in una grande. Perché passi meno tempo a tavola. E nelle grandi aziende (può essere una festa, come un anniversario o un matrimonio), le persone trascorrono molto tempo a tavola, mangiando. E tu, per stare al passo con la compagnia, mangi anche tu. Pertanto, cerca di evitare le grandi aziende.
42. Scrivi in un diario
Durante il giorno, annotare tutto ciò che mangi e bevi ti aiuterà a controllare il tuo mangiare e la tua dieta. Prendi appunti durante la settimana e confrontali. Sarai in grado di monitorare quali cibi sani mangi e cosa dovrai evitare in futuro.
43. Fai una lista
Fai un elenco dei motivi per cui vuoi perdere peso.
Fai un elenco dei motivi per cui vuoi perdere peso. Sii onesto con te stesso, perché solo le confessioni franche ti aiuteranno a sintonizzarti sul programma di perdita di peso. Stabilisci un obiettivo per te stesso. Ad esempio, riconquistare il tuo ex, mostrargli cosa ha perso o dimostrare ai tuoi amici che puoi essere migliore. Soprattutto, stabilisci un obiettivo per te stesso e attieniti ad esso.
44. Consenti a te stesso di commettere errori
Quando si perde peso, è impossibile non commettere errori. Lascia che non ti preoccupi! Non preoccuparti e non punirti per gli errori che hai commesso, assicurati che in futuro non li rifarai più. Tutto ciò di cui devi preoccuparti è essere in sovrappeso e come perderlo.
45. Fai il tuo conteggio settimanale
Alcuni di noi non vedono l'ora che arrivi il fine settimana per rilassarsi che dimentichiamo il nostro programma di perdita di peso. Avendo tempo libero, decidiamo come spenderlo. Il miglior intrattenimento è quello che si adatta al tuo programma di perdita di peso ed è vantaggioso.
46. Sii sempre occupato
Se vivi da solo e hai molto tempo libero, occupati di qualcosa di utile e divertente. Soprattutto, non stare a casa! Fai un lavoro di beneficenza, fai shopping con gli amici o coccolati alla spa.
47. Ascolta il tuo corpo
Il nostro cervello ha bisogno di 15-20 minuti per rendersi conto che il corpo è pieno.
Ascoltare il tuo corpo significa che quando mangi, non mangi mai troppo. Come ho detto, il nostro cervello ha bisogno di 15-20 minuti per rendersi conto che il corpo è pieno. Mangia lentamente e ascolta il tuo corpo.
48. Meno stress
Contrariamente alla credenza popolare che perdiamo peso quando siamo stressati, la realtà è che molte persone aumentano di peso quando sono stressate. Ci sono molte ragioni, una di queste: in situazioni di stress siamo attratti dal cibo, anche il metabolismo è disturbato e questo ha un effetto negativo sul nostro peso. Pertanto, cerca di essere meno nervoso, circondati di persone positive e buone. Ricorda che quando ci rilassiamo perdiamo peso!
49. Dormi abbastanza
In quale altro modo puoi perdere peso in modo rapido ed efficace? Un sonno sano aiuta. Non dimenticare di dormire a sufficienza, ricorda che devi dormire almeno 7-9 ore al giorno. Con questa modalità, il metabolismo è stabilizzato. È necessario per la perdita di peso!
50. Lasciati ispirare da ciò che fai
Questa frase suona come un cliché, ma funziona! Appendi una foto della ragazza che vuoi essere sul tuo frigorifero. E ogni volta che vai in frigo a mangiare un altro boccone, quando vedi questa foto, fermati. Un modo veloce per perdere peso, giusto?
51. Scegli una celebrità a cui vuoi assomigliare
Hollywood è piena di centinaia di celebrità che, a un certo punto della loro vita, sono anche state a dieta. Nonostante la loro ricchezza, hanno fatto tutto ciò di cui abbiamo bisogno per perdere peso: esercizio, alimentazione sana e uno stile di vita sano. Allora perché non scegliere una celebrità a cui ispirarti. Appendi poster di celebrità, prima e dopo la perdita di peso, e guardali costantemente. Ricorda che l'ispirazione è uno dei modi per perdere peso!
52. Leggi riviste di fitness e perdita di peso
E cosa può aiutare di più dell'autoeducazione?
Questo è uno dei miei modi preferiti per perdere peso velocemente. Più informazioni sui modi per perdere peso conosci, più velocemente agirai. E cosa può aiutare di più dell'autoeducazione?
53. Appendi le tue foto prima e dopo la perdita di peso
Odi le tue foto di "oggi". Ma devi vedere il quadro reale di ciò che ti sta accadendo per sapere cosa fare dopo. Non aver paura di confrontare, ti aiuterà nel tuo programma di perdita di peso!
54. Immagina di aver già perso peso
Dicono che se pensi costantemente al tuo sogno, diventerà sicuramente realtà! Lo stesso metodo funziona per la perdita di peso. Prova a immaginare di aver già perso peso, a sentire com'è essere magri.
55. Sii realistico
Tutto quello che devi sapere è che hai un obiettivo che deve essere raggiunto. Il modo più veloce e salutare per perdere peso è perdere 1-2 chilogrammi a settimana. Se perdi costantemente almeno 2 kg a settimana, puoi perdere almeno 8-10 kg al mese. E se vuoi perdere peso di 25 kg, dovresti essere consapevole del massimo sforzo e in pochi mesi raggiungerai il tuo obiettivo.
56. Usa un metro a nastro per tenere traccia dei tuoi progressi.
A volte, iniziando a lavorare in palestra, facendo tutti gli esercizi, notiamo che non dimagriamo affatto. Non preoccuparti! Solo sulla bilancia, potresti non notare che una misurazione è diventata meno peso. Pertanto, per vedere il risultato, utilizzare un metro a nastro. Quindi vedrai quanti centimetri hai perso nelle braccia, nelle gambe e nei fianchi.
57. Dimentica la bilancia
Un metro a nastro, uno specchio e i tuoi vestiti sono tutto ciò di cui hai bisogno per tenere traccia dei cambiamenti di peso.
La maggior parte di noi ha già avuto a che fare con le bilance. A volte li amiamo, ma la maggior parte delle volte li odiamo. Questa volta, se hai intenzione di perdere peso, metti via la bilancia e dimenticali!
Iniziando a fare esercizio e poi, pesandoci, non possiamo dire esattamente cosa mostra la bilancia: l'accumulo di grasso o massa muscolare. E perché hai bisogno di queste bilance, se non sai nemmeno cosa mostrano esattamente?! Un metro a nastro, uno specchio e i tuoi vestiti sono tutto ciò di cui hai bisogno per monitorare i cambiamenti di peso durante la perdita di peso.
58. Compra un bel abbigliamento sportivo
Da quando abbiamo iniziato a parlarne, voglio darti un consiglio. Se decidi di acquistare una nuova tuta sportiva, acquista non solo bella, ma anche costosa. Avrai voglia di indossare ancora e ancora un vestito del genere e andare in palestra per mostrarlo a tutti.
59. Compra una cosa di mezza taglia più piccola
Questo piccolo trucco, che non mi ha mai deluso, mi è stato raccontato da un amico. Quando non sei in grado di perdere peso o non hai un obiettivo per questo, vai a fare la spesa. Trova l'oggetto che ti piace di più.
Compralo, ma di mezza taglia più piccolo del tuo. Quindi, avrai un desiderio e un obiettivo di indossare questa bella cosa il prima possibile. Ma per questo è necessario perdere peso. La voglia di indossare un capo di moda che già pesa nell'armadio ti aiuterà a dimagrire velocemente.
60. Premiati per il tuo successo nella perdita di peso
Questo è uno dei modi migliori. Definisci il tuo obiettivo, raggiungilo e, quando ottieni il risultato, non dimenticare di premiarti con qualcosa. Da ragazza, posso dire che lo shopping è la migliore ricompensa per il successo. Un nuovo braccialetto alla moda o un lucidalabbra, come le piccole cose, ma sono molto contento di acquistarli per me non solo così, ma per il lavoro svolto.
61. Stai lontano dalla negatività
Le persone che non credono in te o ti turbano per qualcosa possono influenzare negativamente il tuo sistema nervoso.
Sarebbe bene evitare del tutto la negatività nella tua vita. Ma, purtroppo, questo non è possibile. Quindi, riduci le persone che ti turbano e guarda quanto velocemente inizi a perdere peso. Le persone che non credono in te o ti turbano per qualcosa possono influenzare negativamente il tuo sistema nervoso: inizierai a percepire tutto sulle emozioni.
62. Non scoraggiarti
Chiunque abbia mai provato a perdere peso può dire che ci sono stati momenti in cui qualcosa non ha funzionato e volevo davvero smettere di tutto. Non vale la pena farlo! Non scoraggiarti, tutto si risolverà!
Non importa quali problemi hai, fisici o mentali, devi affrontarli. Non fare pause nel tuo programma di perdita di peso, altrimenti dovrai ricominciare tutto da capo. Impara a controllarti e vedrai che tutto funzionerà e perderai peso in eccesso.
63. Bacia di più
C'è un modo più piacevole per perdere peso di un bacio? Si scopre che ogni bacio brucia 5-6 calorie al minuto.
64. Innamorati
Innamorarsi aiuta spesso a perdere peso! Pertanto, se sei single ora, trova la tua anima gemella. Non c'è niente di meglio nella lotta contro l'appetito che aspettare un primo appuntamento e un bacio. Quando troverai la tua anima gemella, vedrai quanto meno penserai al cibo e ai vestiti! Questo è uno dei modi più veloci per perdere peso!
65. Fai l'amore
Lo sapevi che 30 minuti di sesso bruciano fino a 85 calorie o più.
Uno dei modi più piacevoli e utili per perdere peso è il sesso. Lo sapevi che 30 minuti di sesso bruciano fino a 85 calorie o più. Questo è un ottimo allenamento per molti gruppi muscolari e uno dei migliori esercizi cardio. E non dimenticare il piacere che riceverai durante l'atto d'amore. Forse questo è uno dei modi più veloci per perdere peso! E, soprattutto, l'opzione più piacevole, come perdere peso per una donna.
Questo è l'intero elenco dei modi più veloci ed efficaci per perdere peso. È importante ricordare che nella domanda su "come perdere peso velocemente" è importante non dimenticare prima di tutto la propria salute. Un'efficace perdita di peso è buona, ma in nessun caso dovrebbe danneggiare il tuo corpo.